同意这点。理解=建立正确的比赛模型，苦练=把模型落地的执行力。方向对了，苦练才高效。

怎么做（通用方法）

• 明确胜负函数：如何得分/丢分？时间与资源何时最稀缺？哪些选择的期望值高/方差大。
• 划分比赛阶段：开局-中盘-收官的目标与策略、换人/节奏/风险承受度的阈值。
• 对手模型：其常用策略、失误分布、强弱环、情绪与体能波动；准备2-3个应对分支。
• Playbook化：把关键“触发条件→行动”的if-then脚本写清，如领先/落后、犯规数、装备/体能强势期等。
• 高质量复盘：每场提炼3条可验证假设；下场前置验证。用数据/录像支撑结论而非感觉。
• 指标板：用4个可控指标替代“多练”口号，如回合期望值、失误率、关键回合选择性、体能/资源分配。

训练安排（让理解变成成绩）

• 周计划：2次“理解训练”（录像+数据+战术图），1次带假设的对抗演练，1次基本功巩固。
• 决策优先：每个练习单元走“口述选择→慢速演练→全速执行→即时复盘”四步。
• 情景复盘卡：情景/信号/选择/结果/调整，沉淀成个人知识库。
• 比例建议：理解:执行=3:7到4:6；赛季初偏理解，临赛期偏执行与细节打磨。

快速示例

• 篮球：放弃低EV长两分→上篮+三分；末节保留暂停与体能给核心对位与防守点；非必要不换防让对手点名你最弱点。
• 电竞：围绕强势期做节奏；低EV小龙可换高EV塔皮/视野；视对手TP/闪现CD设局而非无谓对拼。
• 算法竞赛：先看约束定解法族（贪心/DP/图/数据结构）；别在错误思路上苦练实现，优先证明可行性与复杂度上界。

底线

• 理解优先，但没有基本功支撑，理解落不了地；没有理解指引，苦练效率极低。两者要配套。

要不要我按你的具体项目（运动/电竞/竞赛/职场博弈）给一页纸的战术卡和周训练清单？告诉我项目、当前水平、目标和比赛周期。